8 Cara Agar Mudah Kendalikan Amarahmu
Attention - Perasaan marah adalah hal yang normal dan sebenarnya adalah emosi yang sehat. Tetapi penting untuk menghadapinya dengan cara yang positif. Ini karena amarah yang tidak terkendali tidak hanya merusak hubunganmu tetapi juga kesehatan mental dan fisik. Kemarahan yang tidak terkendali terkadang membuatmu mengatakan atau melakukan hal-hal yang Kamu sesali kemudian. Jika Kamu juga sering merasa marah, berikut adalah beberapa tips manajemen kemarahan yang mudah untuk membantu mengendalikan amarahmu, sebelum amarah mengendalikanmu. 1. Hitung mundur Hitung mundur atau menghitung hingga 10. Jika benar-benar marah pada sesuatu, Kamu bahkan bisa mulai dari 100. Waktu yang Kamu habiskan dalam menghitung, membantu detak jantungmu melambat dan pada akhirnya kemarahan akan mereda. 2. Ambil napas dalam-dalam Saat menjadi marah, pernapasanmu meningkat dan menjadi lebih dangkal. Kamu dapat membalikkan amarah atau setidaknya menurunkan amarah dengan mengambil na...